暑さを凌ぐためには体力を使いますから

疲れがたまって夏バテしてしまいます。疲れから回復するには夜はしっかり眠り、次の日になる頃には復活していることが大事です。睡眠時間が少ないと疲れが消えず復活できません。夏バテなしに乗り切りたければ、可能な限り用事は早く終わらせ、いつもより早めに布団に入って朝目覚めた時には疲れが消えるように毎日気をつけましょう。あまり運動しない方は暑さに耐えられずすぐに夏バテしますが、運動をすれば食べたくなかった方も食べられるようになります。大変な運動はしなくてよいですから、全身を動かす軽い運動を取り入れ普段の習慣にしてください。夏の季節は昼間は不可能なので、体を動かしたいなら、朝や夕方過ぎの日差しが強くなく涼しい時間を選べば嫌にならず、楽しく運動することができるのです。毎日暑い夏に外に出ていると、特に運動していなくてもぐったりするのは、夏バテに理由があります。暑くなると体温が合せられず、体は対処しようとエネルギーが利用されます。エネルギーが使われれば体は力をなくし暑さに勝てませんから、体の中には熱が溜まって消えてくれません。だから熱を出す方はよく聞きますし、胃腸の状態もよくないため食欲も湧きません。
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